1、缓慢起床
早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
2、温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
3、饮水一杯
漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。
4、适当晨练
高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
5、排便时避免用力
高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。
6、早餐清淡
早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。
7、切勿挤车
高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。
8、中午小睡
午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。
9、晚餐宜少
晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。
10、娱乐有节
睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。
Kiwi健康助手是覆盖广大用户的精准健康管理系统。通过综合健康服务平台的建设，Kiwi健康助手完成了手机搭载健康管理功能，智慧硬件自动数据传输，云计算及存储，形成个人定制私人健康服务系统，实现智慧健康服务的互通互联。Kiwi健康助手致力于建设形成从个人、家庭到社会系统的统一数据平台，随时了解客户身体健康指数，制定个性化报告，形成管理、预测、预防到改善，是您家庭的私人健康助手。
"Kiwi血糖管理助手"作为Kiwi健康助手系列产品之一，能够帮助你日常记录血糖各项指标、跟踪血糖及各项指标变化，多种图表直观展现、精密算法详细分析您的血糖控制情况，是一款精准血糖管理软件。
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-【数据】：完整的血糖记录表，真实还原每天的健康状态；多种数据单位，自由切换；
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*注:本应用只记录血糖数据，所有图表和报告均根据用户数据计算得出，并不能用于诊断和治疗。
Kiwi血压管理助手app是一款专为用户打造的健康管理软件，能随时随地帮你监控你的血压，了解血压变化，非常适用于许多高血压患者，同时它是以图表的形式展现，非常直观，是患者必备的手机软件。
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