类型： 教育学习 版本： V9.4
大小： 360.4 时间： 2025-11-21
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此APP约束大学生每天进行户外跑步运动，提高身体素质，让学生不再宅在宿舍，到户外接受阳光，快乐运动。
一、参加跑步的同学应身着运动装及运动鞋。
二、清晨跑步前应喝一杯温开水或牛奶，喝水不仅能补充水分，而且能促进血液循环和新陈代谢。
三、跑步时身上不要佩戴金属徽章、别针、小刀和其他尖利或硬质物品。跑步行进中避免说笑、嬉戏打闹，精神要集中，并注意交通安全。
四、跑步中如遇到肚子痛、头晕、恶心等身体不适，应减速慢跑或改为慢走，多做深呼吸调整。如一段时间内症状得不到缓解，应尽早就医。
五、长跑结束后，应积极做好放松活动，包括拉伸、拍打放松等。
六、遇雾霾天气请不要进行长跑。
七、分组中的1组为体测耐力成绩大于前80%，2组为体测耐力项目后5-15%，3组为体测耐力项目后5%
步频指每分钟跑步的步数。通常以180步/分钟作为参考目标。步频较低的跑者，适当提高步频有助于提升跑步效率，减轻着地时受到的冲击。可通过针对性训练改善步频，如小步跑、高抬腿跑等
步幅
步幅指两脚着地点之间的距离。步幅大小主要取决于跑者的身体形态、身体素质和技术动作。可通过针对性训练改善步幅，如跨步跑、正踢腿等
大学生的运动健康软件，为校方提供专业、安全、科学的健康管理支持，记录跑步数据信息，提高全体学生跑步积极性，让大学生更好的跑步运动。
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