类型： 教育学习 版本： V7.0
大小： 1,836.6 时间： 2025-11-19
避免受伤
增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。推荐运动前拉伸是因为可以放松肌肉和关节，预防抽筋和避免任何受伤的风险。同样可以在运动后帮助减轻肌肉酸痛，并快速恢复。
缓解疼痛
拉伸被广泛地应用于背部疼痛的理疗中。研究表明拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环，帮助缓解并治愈疼痛。这是一种天然有效的治疗方法，可以减轻肌肉疼痛，减少肌肉紧张及压力。
增强柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年纪越大，肌肉和关节的力量就日益衰弱，所以拉伸对于年纪大的人也很重要。
即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活动。美国医学学会（ACSM）建议大家为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。科学证明，日常拉伸可以帮助减少肌肉紧张状况，舒缓肌肉疼痛，增强柔韧性，并能缓解各种压力。城堡争霸助手1.1 官网最新版
想要减少肌肉紧张，舒缓疼痛吗？
想要增强柔韧性，让身体更灵活吗？
即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活动。美国医学学会（ACSM）建议大家为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。 科学证明，日常拉伸可以帮助减少肌肉紧张状况，舒缓肌肉疼痛，增强柔韧性，并能缓解各种压力。
拉伸与舒展提供：
每日锻炼
-清晨热身运动
-睡前拉伸运动
跑步专用
-跑前热身
-跑后拉伸
增强柔韧性并缓解疼痛
-上半身拉伸
-下半身拉伸
-全身拉伸
-下背部拉伸
-肩颈拉伸
-背部拉伸
……
精彩功能
-拉伸运动会锻炼到所有的肌肉群，并且适用于男人，女人，老人或小孩
-可以通过替换或移动运动顺序来创建个人专项锻炼计划
-专业教练语音指导，并配有详细的动画和视频演示
-100%免费！没有锁定功能
-无需器械，可以在家中或者任何地方随时锻炼
-锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
-追踪卡路里燃烧量
-自动记录锻炼过程
-图表记录体重变化趋势
-动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练，柔韧性训练，跑步拉伸
-在“设置”页面打开“AppleHealth”开关，同步你的身高，体重，卡路里信息到AppleHealth
健身教练
所有运动都是由专业健身教练设计。运动过程中会有锻炼引导，就像身边有一位私人健身教练。
修复bug
拉伸运动app是一个运动教程软件，帮助你学会如何拉伸，运动前拉伸是非常有必要的，可以让你避免运动中拉伤！
为落实全民健身国家战略、倡导文明健康生活方式、促进全民健身与全民健康深度融合，9日，泰山区2019年“全民健身月”主题活动启动仪式暨优秀健身项目展演举行。本次活动由泰山区人民政府主办，泰山区教育和体育局、泰山区体育总会承办，泰安市文化艺术中心、泰山区财源街道办事处协办。
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