第一个,冥想能增强你对难受和疼痛的忍受力。
一个来自蒙特利尔大学的研究,让13个修禅达人和13个非修禅的人暴露在同样样令人痛苦的酷热中。
用扫描器测量他们大脑的活动,修禅达人组显示出比较低的疼痛程度。
冥想对降低疼痛的效果是40%,甚至比吗啡还要好,因为后者一般只能降低25%左右。
第二个,冥想会实际上的改变你的大脑,提升你大脑的各种能力这是来自哈佛的莎拉博士所发布的一项研究结果,八周的冥想课程,能提高你大脑三个重要区域的灰质含量。
@海马记忆体和额叶。提升记忆力。
②后扣带皮层。这个部分是负责控制你思绪游荡的能力。
③叶顶联合区,就是我们大脑的道德轮盘。助于发展同情心和怜悯心。
冥想还会减少大脑杏仁体的细胞含量,而这个大脑部分是负麦害怕、焦虑和压力的。加州大学的神经实验室发现,长期冥想者的大脑皮质皱褶的数量比没有明显的人还要多,而皮质皱樱是负麦大脑以更快的速度进行信息处理、决策制定、记忆形成以及注意力的功能。
第三个,冥想会让你减少不良的情绪。
冥想能够降低的坏情绪包括忧郁、压力和焦虑。菲力教授对比利时的五所中学的400多名学生进行了一项研究,结果发现进行冥想课程的学生都有降低这些坏情绪的迹象,效果更长达六个月以上。而且这些学生也比较少恒生出忧郁的症状。
另一个加州大学的研究,对曾经拥有忧郁定的病患者进行冥想练习,他们也发现冥想能够降低病患者想太多,以及自我信念功能失调的障碍。
英国诺丁汉特伦特大学的研究人员发现,吴想和抗忧郁药物有类似程度的治疗效果,很有效的治疗忧郁症。他们让有压力和情绪低落的受测人员接受冥想练习,结果他们都表示内在的幸福感都有所提升。
第四个,冥想会让你超级健康。
一份来自哈佛学院的研究显示,粒线体是人体细胞里的重要部分,它影响着我们细胞的寿命。冥想可以改善粒线体的能量产生、消耗和其它的适应性。意思就是说冥想会放慢我们老化的速度,比别人更慢一点变老。在2012年发布的一项研究,有超过200位高风险人士被要求从"良好饮食及运动的健康课程"和"冥想课程"其中选一个。经过五年的时间,研究人员发现,接受冥想课程的人心脏病、中风死亡的整体风险降低了48%。
第五个,冥想让你变得超级快乐。
艮据埃莫里大学的一项研究,冥想能够提升一个人在解读他人面部表情时所散发的同情心,发展对自己和他人保持友爱的态度,关心其他人的优点。

1、改善睡眠和失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜,而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时,就会导致失眠和入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息,这就有助于重置昼夜节律,促使其恢复正常运转。
冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且,随着睡眠质量的提高,人们的身心状况也会得以改善。
2、培养慈悲心
一直以来,人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心,科学家们对此进行了测试。
2013年,康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。
此研究中,先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时,坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会,他们发出了不想管的无意识信号。
但那些练习过冥想的人,有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
3、改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法,竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。
为了证明这种影响,2011年的一项研究中,赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训,并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现,与对照组相比,与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
4、减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
2010年,格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上,结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
5、改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体,这就有助于减轻对物质(如食物、酒、毒品或香烟)上瘾相关的压力。
对于有不良习惯的人来说,坚持冥想,会彻底改变他们的习惯和生活。
很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人,通过冥想与静坐,可以很好的改变内在的需求,改变身心习惯。
6、提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
科尔扎托等人于2012年进行了一项研究,让参与者接受一项经典的创造性任务:尽可能多地想出一块砖的用途。
那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。
7、改善记忆力与专注度
冥想的核心就是学习集中注意力,更好地控制注意力的焦点。
现在,越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如,杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。
然后将他们与对照组(也是17人)对比,通过一系列注意力评估测试后发现:那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。
8、提高多重任务工作能力
既然冥想能从各个方面提高认知能力,它应该可以提高工作表现。
2012年,利维等人测试了几组人员(人力资源部经理)对多重任务的处理能力。
结果,练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时,表现优于没有冥想经历的人,比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作,并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后,学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。
9、减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例,扎伊丹等人于2013年发现,参加4次(每次20分钟)冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
10、对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。
不幸的是,如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情,那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。
①强化驾驭自己情绪的能力,增加积极情绪,减少负面情绪,从而增加幸福感;玩游戏赚qq红包下载
②降低焦虑、提高复原力和抗压能力;
③提高创造力,在冥想中更容易得出深刻的洞见和突破性思维,达到顿悟;
④抑制自我批评,更加爱自己;
⑤有效地抑制分心的倾向,强化专注力,乃至提高记忆力;
⑥让你变得更加善良、热情、慈悲,增加同理心,加深与他人的链接,有助于你的社交提升;
⑦缓解头痛、失眠、神经紧张等生理不适,延缓衰老。
甯宓是一款冥想软件,通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活,快来体验吧。
展开内容
10.0/723.0M
一款大型魔幻ARPG手游,暗黑系2.0手游,暗黑巅峰神作,重回奇迹界皇座,极品经典BOSS,爆史诗装备,装备全靠打,超高爆率掉落。暗黑终结者战力提升技巧觉醒者:...
8.0/563.5M
u盘序列号是U盘的一个识别工具,就像手机的串号一样,从这个序列号我们可以识别U盘厂商等一些基本的信息。本次上传的是试用版,仅能把U盘序列号修改为单一序号:123...
8.4/1,672.3M
oppor11手机驱动是一款专门为oppor11推出的一款手机驱动程序,为用户带来了oppor11手机驱动免费下载,需要的同学快来下载吧!OPPOR11手机参数...
9.3/1,336.6M
DiskDefrag是一个免费的磁盘碎片整理软件,Windows自带的磁盘碎片整理工具的蜗牛速度慢得惊人,所有很多人都选择第三方的碎片整理软件。GlaryDis...
8.7/576.3M
VSee360是一个只能手机软件,可以连接你的行车记录仪,支持快速查看视频记录、远程播放、回放等功能,非常强大!软件介绍连接全景行车记录,实现实时预览,远程播放...
8.6/1,090.6M
iwanna大冒险是一款像素风格的冒险闯关手游,玩家操控角色在各种高难度关卡中冒险,越到后面越难,可玩性还是超高的,超多有趣的关卡等你来挑战,感兴趣的小伙伴快来...
8.9/1,799.9M
优图送货单打印软件是一款比较专业的送货单打印软件。功能完善、操作简单。十分强大!有需要的可以来东坡下载使用!优图送货单打印软件说明优图送货单打印软件是一款通用的...
8.3/473.7M
AutoCADMEP2014是一款专业的工程绘图软件,可以帮助工程设计师快速设计工程图,主要应用于水电、暖气、管道设计,提高设计和工程效率!拥有直观的系统设计工...
7.7/1,840.5M
EOP乐谱架插件是EveryonePiano的免费钢琴谱自动翻页软件。它可以根据用户设置的速度自动实现滚屏、翻页等功能。与EveryonePiano软件完美结合...
查看
8.1/1,870.3M
穿越的病毒穿越的人v3.3.4正式版地图是最新的一款地图,此版本修复了上个版本的几个小问题bug,使玩家们玩起来体验更好,喜欢的玩家们赶紧下载吧!穿越的病毒穿越...
9.2/1,456.5M
体育场对决小游戏最简单的橡皮人玩法充满欢乐,轻松的点击就能畅快尽兴的战斗,在游戏中每个角色的玩法都不相同,差距也很明显,都非常强大。体育场对决小游戏特点·玩家随...
8.0/145.7M
轻撩app是一个恋爱聊天软件,拥有丰富的聊天套路,不知道怎么聊天的朋友可以通过软件学习,帮助你获得妹子的好感!软件介绍轻撩app聊天话术倾情奉献,随时匹配最佳聊...
8.6/21.0M
源战役最终战场,战斗开始了,这是一款都市奇幻冒险MMORPG手游,游戏又有战斗,还有坐骑,交易,多V多等等,不过战斗场景感觉会比较局限,能够大场景战斗估计会更有...
8.4/389.6M
还在担心孩子的成绩问题吗,孩子赶不上进度怎么办,那么就试试凡人家教吧,在线的家教平台,给孩子课后开家教,及时的将平时的进度补回来。软件特色凡人家教APP是杭州飞...
9.2/248.4M
弓箭传说是一款有特点的roguelite射击游戏,开局一个小小弓箭,50级觉醒技能,1000关单挑无敌,弓箭传说是竖版游戏中间就只有个方向键可供我们操作,我们只...
7.5/851.2M
记忆重现内购版是款冒险解密的游戏,游戏还是比较烧脑的,玩家可以通过自己的智慧和喜好推动剧情的发展,创造多样的故事结局的走向。记忆重现故事背景介绍在S国某市,被困...
8.0/127.1M
文锦app最新版是专注免费小说阅读的读者助手,汇聚丰富新奇的正版小说资源,涵盖各类图书,满足不同读者个性化需求。支持随时随地在线免费阅读,软件界面简洁精致、功能...
8.1/1,271.4M
比亚迪元Pro凭借401km续航里程,30分钟极速快充更是给足了出行的信心。让车辆化身超大移动充电宝,无惧城市续航挑战。10.1英寸自适应旋转悬浮PAD和手机N...
7.7/1,144.6M
人类一败涂地HumanFallFlat是一款由同名pc端游移植的手机游戏。很多主播都在玩这款游戏,它以物理特性和开放性的结局解谜为玩法,你可以和小伙伴们一起联机...
8.8/1,057.8M
手机也可以远程遥控电脑,这已经不在是什么新鲜事情了,今天给大家带来的是另一款手机遥控应用---随心家控之远程开机!有需要的朋友可以去看看好不好用!软件介绍随心家...
8.7/1,012.0M
如果你想快速的对自己的小米手机系统进行在线免费的降级的话,你可以试试本站为你准备好的这款MIUI降级磁盘工具,一键轻松免费的帮助你在线的达到降级!MIUI降级需...
9.8/629.5M
该注册环保工程师考试培训课件之大气污染防治工程基础与实践ppt共由297页组成,内容包括大气污染防治工程基础详细介绍等,如果你需要一份注册环保工程师教材或是一份...
9.1/1,180.1M
毁灭纪元1.08正式版是一款非常不错的防守魔兽地图,地图支持1-5人同时在线游戏,最新版地图增加玩家仓库,使用技能会转圈圈,喜欢这款地图的朋友们可点击下载试玩。...
9.7/502.2M
建党95周年党课ppt文字版可以说在现在网络上面是不少的人都是非常的需要的,现在就可以直接给你介绍下面下面的最新免费的建党95周年党课ppt文字版,有需要的就可...